EUPHYSIS

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Mobilisierung der Wirbelsäule - speziell der BWS - in Bauchlage

Dem Rundrücken entgegenwirken

Ausgangsposition

Bauchlage, beide Arme befinden sich in sog. U-Haltung oder Hände-hoch-Position. Im Gegensatz zur Scheibenwischer-Übung, die sehr ähnlich ist, liegen Knie und Füße aneinander. Nun bewegen Sie beide Beine "aneinanderklebend" nach rechts und links - im Idealfall bis zum Boden. Achten Sie darauf,  daß Ihre Ellbohen Bodenkontakt halten.

Wiederholungen

Ca. 7 x zu beiden Seiten, danach den Kopf langsam zur anderen Seite legen und weitere 7 Wiederholungen anfügen.

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Wirkung

Durch das Aneinanderlegen der Beine wird nun mehr die Brustwirbelsäule erreicht und mobilisiert, d.h. beweglicher gemacht, was zu einer leichteren Aufrichtung des Oberkörpers und somit einer besseren, aufrechten Haltung beiträgt.

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